Conseils pour perdre 10 kilos
Il existe plusieurs méthodes simples pour faire face à la perte de poids qui vous aideront également dans votre régime alimentaire. Ces méthodes simples consistent à changer votre façon de vivre et de manger. Avec ces changements, vous perdrez du poids.
Voici quelques conseils pour perdre du poids :
1. Buvez environ 8 verres d’eau par jour. Le corps a besoin d’eau pour évacuer les déchets de l’organisme et créer un corps plus sain.
2. Commencez votre journée en buvant un verre d’eau, avant de faire quoi que ce soit d’autre ce matin-là, pour que l’eau pénètre dans votre corps et fasse démarrer votre système.
3. Avant tout autre repas de la journée, buvez un verre d’eau. L’eau vous aidera à vous sentir plus rassasié et à manger moins pendant le repas.
4. Buvez un autre verre pendant le repas. L’eau aide votre nourriture à mieux se digérer et vous aide à manger moins.
5. Évitez les boissons sucrées en bouteille. Les sodas sont remplis de sucres qui vous font prendre du poids.
6. Ajoutez des légumes et des fruits riches en eau, comme les tomates et les pastèques. Ils contiennent environ 90% d’eau qui vous apportera l’eau essentielle ainsi que des éléments nutritifs.
7. Mangez des fruits frais plutôt que de boire des jus de fruits. Les boissons sont sucrées alors que les fruits frais n’ont pas d’additifs et apportent des fibres essentielles à votre alimentation.
8. Ajoutez des fibres à votre alimentation. Le corps a besoin de fibres tout comme il a besoin d’eau.
9. Mangez des légumes verts à feuilles comme source de fibres naturelles.
10. Mangez des aliments sains en remplaçant les aliments sucrés et les féculents par des aliments naturels.
11. Évitez les garnitures sur vos aliments. Les petits additifs savoureux font grossir.
12. Apprenez à contrôler vos envies de sucreries. Vous pouvez toujours manger des sucreries, mais avec modération et en petites quantités. Satisfaites votre envie en mangeant une ou deux bouchées.
13. Fixez un horaire standard pour les repas. Lorsque vous avez un horaire, votre corps s’adapte à l’horaire et l’horaire vous aidera à perdre du poids.
14. Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim. Manger quand on n’a pas faim est l’une des principales raisons de la prise de poids.
15. Évitez de grignoter entre les repas. Mangez les repas prévus afin d’avoir faim à ces moments-là.
16. Si vous devez grignoter, mangez des légumes ou des fruits. Les aliments naturels sont bien meilleurs à manger à tout moment de la journée.
17. Résistez à l’envie de boire trop de café et de thé. Évitez d’ajouter du sucre et des crèmes aux boissons. La caféine contenue dans ces boissons n’est pas bonne pour vous, elle ralentit votre métabolisme et provoque de la fatigue.
18. Évitez les aliments frits. La friture des aliments ajoute une grande quantité de graisse à l’alimentation que la plupart des gens ne brûlent pas, ce qui les fait prendre du poids.
19. Mangez des aliments des groupes alimentaires de base à chaque repas, tous les jours. Ces aliments vous aident à rester en bonne santé.
20. Buvez des boissons alcoolisées avec modération. Elles ne sont pas bonnes pour la santé et font grossir, ce qui contribue à la prise de poids.
Il y a plusieurs habitudes acceptées dans la vie de chacun qui peuvent être changées pour aider à la perte de poids. Utilisez certains de ces conseils pour prendre un nouveau départ sain dans votre vie.
